主页>>女人健康>>

如何让腿变直变好看?

2017-05-18来自:互联网综合

原标题:如何让腿变直变好看?

关键字:、如何、变直、好看

你可以学习一下空间礼仪那种训练方式

胖腿还好说,腿弯腿不直就尴尬了,穿紧身裤也不是,露腿也不好看,不少MM都被不良腿型所困扰着!

  露腿的季节快就到,是时候出动短裙、短裤Show美腿,但是很多OL都受O型腿、大象腿、小腿水肿等问题困扰。怎样瘦腿最快最有效?以下介绍7个有效又省时的瘦腿方法,同时还能让双腿变直变好看哦!想做美腿女王?绝对不可以错过!

  1.毛巾瘦腿

  全身站直,双腿尽量并拢,用大腿内侧夹着厚叠的毛巾,左右脚掌以「丁」字形站立,同时双臂向上举直,拉展全身,锻炼大腿的肌力,顺便矫正埋O型腿。

  2.上提脚跟

  双腿并拢屈膝坐着,大腿与小腿成90度,脚掌向前,双手叠放于大腿上。然后踮起脚,脚掌的后半部分离地,脚趾着地,同时注意双腿施力,肌肉紧绷。脚掌踮起后,进一步绷直双腿,令脚掌后半部分与小腿成一直线,垂直于地面,重心落于脚趾上。

  3.站姿

  正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢,右腿在前,左右脚成「丁」字形站立,上身挺直,与下身成一直线垂直于地面,双臂垂直于身旁,抬头挺胸。

  站立时,全身的重量都集中在脚掌和脚趾上,所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来,如果弯曲或收缩,身体容易失衡,导致下身骨骼移位。

  错误:

  很多女性喜欢把双脚呈内八型站立,这样会令骨盆向内收缩,肌肉分布不当导致失衡状态,造成O型腿。

  4.走姿

  穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时,注意高跟鞋与前脚掌需同时着地,而且膝盖不要弯曲。走路时,注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收,有助锻链腿部曲线。

  5.坐姿

  坐着时,双腿自然地一前一後摆放,脚掌轻微向外,右脚贴于左脚内侧,双手放于大腿上,上身挺直,抬头挺胸;腰背挺直并离开椅子靠背,约一个拳头的空间;双腿往椅子下放,腰背完全靠在椅子上都是大忌。

  6. 脚掌做运动

  双手叉腰,双腿分开与肩同宽,挺直腰身。调整呼吸,吸气时踮起脚尖,到达极限时保持该姿势15秒,然后缓慢将脚掌还原,再次吸气时,脚跟着地,脚尖向上,身子微微后倾,保持该姿势15秒。重复进行这些动作能使腿部变得纤长。

  7.空中踩单车

  平躺着,把脚抬起,双脚做出像踩单车的动作,每天做200-300下(每80下就停一停,再把两腿分开大约80度,维持10秒),晚上睡觉前在床上做几分钟就可以,此方法对消除大腿的胖肉很有效。

头条问答吃瓜群众看过来:来送你一个免费瘦脸减脂瘦全身的公众号:face299

[本文转载自互联网,并不代表本站的立场与观点!]

声明:发布此文章仅为传递网友分享,不代表本网观点,若侵权请 联系我们 处理,爱头条网将不对此承担责任。
相关阅读
长闭合性粉刺,如何护理?

最难受的就是闭合性粉刺了。。。。。。 闭合性粉刺也是青春痘的一种,也就是还在皮肤里还没有“探出头”的粉刺。 它主要是由死掉的细菌和身体分泌物组成。多发于面部,为细小的皮下脂栓,表现为米粒大小的半球形白色小包,质硬,无自觉症状。 闭合性粉刺我们…

如何减肥瘦身最快?

运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。 [本文转载自互联网,并不代表本站的立场与观点!]…

如何选出效果最好的保湿霜?

夏天用霜感觉油腻的话,可以试下用乳液 保湿不油腻,温和不刺激!!! [本文转载自互联网,并不代表本站的立场与观点!]…

穿新百伦运动鞋要如何搭配衣服?

女生的话裤子穿紧身裤 [本文转载自互联网,并不代表本站的立场与观点!]…

丑人是如何变好看的?

在我看来,大学之所以是个美容院,有很多原因,比如说气质问题,很多时候,经历了大学,我们整体已经不是稚嫩的自己,渐渐长得开了。在比如说,当我们见的多了见识多了,我们就会发现比以前更好的美,更会装扮自己了。接着比如说,很多人在大学的时候会更容…

鼻子毛孔粗大,如何快速有效地对付“草莓鼻”?

关注:花气清婉,遇见最美的自己~(打字不容易,还请多多点赞评论支持噢~) 啦啦啦,下面花气清婉来为大家来介绍~ 拿什么拯救你我的草莓鼻,对比几款鼻头去黑头产品功效 草莓鼻是好多菇凉的硬伤啊,鼻头毛孔粗大,黑头明显。草莓鼻,它是硬化油脂的阻塞物。…

女生长发好看一点还是短发好看一点?

我觉得时尚是个经常变化的东西,而发型的潮流也是这样的。所以其实会有一段时间流行长发,一段时间流行短发。因此,不存在哪种发型不好看的说法,还是要看个人不同的脸型。 比如古力娜扎,她的五官长得非常立体,也算精致,短发就会让她的优点更加突出,让人…

女生有什么好看的短发发型?

这几款感觉还行,瘦脸! [本文转载自互联网,并不代表本站的立场与观点!]…

如何美白皮肤?

这个不需要偏方,补充胶原蛋白就好啦,对女人来说,补充胶原蛋白好处多多? 当女性过了25岁之后,胶原蛋白流失量加速,所以皮肤弹性开始下降!广大爱美的女性朋友们,对自己好一点,胶原蛋白补起来!! 胶原蛋白是什么呢?胶原蛋白被称为“骨中之骨,肤中之肤…

明星头条

+更多
白百合回应出轨摸臀门事件 :自己家的事自己
白百合回应出轨摸臀门事件 :自己家的事自己
白百何出轨型男模特曝光 身材高大精干 近日,白百何被曝婚内出轨小鲜肉,4..[详细]

最新八卦

+更多

推荐星闻

+更多
《王牌对王牌》朱茵再现紫霞仙子 完美复刻掀
《王牌对王牌》朱茵再现紫霞仙子 完美复刻掀
原标题:《王牌对王牌》朱茵再现紫霞仙子 完美复刻掀回忆杀 近来,综艺节目..[详细]
友情链接:  云浮时刻网 | 云浮移动版 | 移动版 | 云浮 | 新闻 | 娱乐 | 知识 | 滚动 | 云浮 | 新闻 | 娱乐 | 知识

Copyright © 2002-2011 www.esame.cn. 爱头条 版权所有 IPC备:京ICP备10201101号-2